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    霜降如何養生?找到方法,事半功倍

    時間:2022-10-24 17:38:05    來源:科普中國網    


    (資料圖片僅供參考)

    霜降的到來,意味著秋天的落幕,冬天的到來。霜降過后,天氣逐漸變冷,晝夜溫差變化大,人體需要做好充分準備才能很好地適應天氣的變化。而俗語說得好“一年補透透,不如補霜降”,可見霜降是一年中養生保健的關鍵時期。

    那么霜降時節該如何養生呢?

    1.注意起居:晝夜溫差變化大,注意添加衣褲,尤其注意腳部和腰腹部的保暖。晚上入睡前可堅持泡腳,每次20分鐘左右,能增加血液循環,提高睡眠質量。睡前可在臥室放置一盆水或加濕器,避免空氣過于干燥。天氣寒冷,早晨起床逐漸困難,但也不要讓自己的睡眠時間過長,這樣會打亂身體的休息規律。長此以往,還會破壞心臟功能的正常運轉。

    2.飲食進補:此季節宜平補,少食辛辣刺激的食物,如辣椒、生姜、蔥、酒等。多食健脾養陰的食物,如梨、蘿卜、山藥、蓮藕、南瓜、白菜等。除此之外,天氣愈加干燥,人體肺陰易受損,適合用湯水來潤燥。在煲湯的時候,可適當加入百合、麥冬、玉竹。

    3.適當運動:深秋氣候干燥,肺部功能減弱,應選擇較平緩的運動項目,比如散步、慢跑、登山等。外出鍛煉時,不可運動過量,一定要注意保暖,尤其是保護膝關節。

    4.調整心情:晚秋時節,天氣漸冷,萬物蕭瑟,容易引人憂思,使人意志消沉。此時,我們需要調整心態,參加一些有益身心健康的戶外活動,如登山、歌舞等集體活動。

    5.預防疾?。呵锬r節,天氣干燥,是呼吸道疾病的高發時期,多吃宣肺止咳、生津潤燥的食物。此時,水的補充也必不可少,養成主動喝水的習慣,可保持鼻腔黏膜濕潤,減少呼吸的不適感。還可揉搓鼻翼兩側的迎香穴,有助于我們預防呼吸道疾病。

    霜降是季節的過度,也是我們身體的過渡時期。所以,做好霜降時節的養生,才能更舒適地迎接冬天的到來。

    標簽: 呼吸道疾病 長此以往 血液循環

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